NOUVEAUTÉ 2021 :
le guide de recettes collations healthy
Obtiens 12 COLLATIONS SAINES ET GOURMANDES!
Stop à la culpabilité et la frustration ! 12 recettes pour te faire plaisir à moins de 300 calories. Plus besoin de chercher des idées de collations simples et rapides, tu as juste à ouvrir ton ebook 🙂
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✅ 12 recettes de collations healthy exclusives à moins de 300 calories pour se faire plaisir au quotidien, sans culpabilité ni frustration
✅ Les valeurs nutritionnelles de chaque recette/portion
✅ Accessible à tous : ingrédients facilement trouvables en magasin
✅ Adaptable selon sa faim, ses propres besoins, son objectif
✅ Alternatives pour varier ses collations selon ses préférences alimentaires : avec ou sans œuf, sans gluten, sans banane, etc. Je te donne les conseils pour adapter chaque recette !
✅ Gain de temps : cuisiner des choses simples sans chercher des idées pendant des heures
✅ Conseils pour augmenter son apport en protéines, lipides ou glucides pour enrichir une recette afin qu’elle soit adaptée à ses besoins
OUI TU PEUX MANGER ÇA TOUS LES JOURS !
MA VISION DE LA NUTRITION
Et si je vous disais qu’en mangeant plus vous perdrez du poids ?
Ici on ne parle pas de régime, mais de rééquilibrage alimentaire
Au fil des années, je me suis aperçue que beaucoup de personnes diabolisent la collation, associée au “fameux goûter des enfants”, car elle représente une forme de grignotage que l’on associe à un manque de volonté… Ce qui est totalement FAUX ! Notre corps a besoin d’énergie pour fonctionner correctement, et ce n’est pas en le privant de repas que l’on aura un corps en bonne santé et que l’on atteindra ses objectifs !
Aucun aliment n’est exclu : on privilégie PLAISIR et RÉSULTATS ! C’est ma vision de la nutrition que je transmets au quotidien à mes élèves ci-dessous et qui permet de lutter contre l’effet Yo-Yo et d’assurer ses résultats à long terme, en adoptant une hygiène de vie plus saine
OBTIENS DÈS MAINTENANT TES 12 COLLATIONS HEALTHY ET GOURMANDES
Tu souhaites avoir sous la main des recettes de goûters healthy sans passer des heures à :
- cuisiner
- en chercher avec des ingrédients du quotidien
- calculer les macronutriments
Alors le ebook est fait pour toi !
FAQ
J’ai envie de perdre du poids, les recettes sont-elles adaptées ?
Que tu veuilles perdre du poids, prendre de la masse ou prendre soin de toi, tu pourras adapter chaque recette à ton objectif. À la fin du ebook j’ai prévu une partie sur comment adapter les quantités selon ses propres besoins énergétiques.
Je suis végétarien.nne ou j’ai des intolérances à certains aliments comment faire ?
Oui ! Tu trouveras une partie dédiée à toutes les alternatives possibles pour modifier les recettes tout en conservant leurs valeurs énergétiques.
Je suis déjà un plan alimentaire, puis-je intégrer ces collations ?
La force du guide est le détail des valeurs nutritionnelles pour chaque recette (protéine, lipide, glucide, énergie). Ainsi tu pourras adapter les quantités et ingrédients en fonction du nombre de calories/macros de ton plan alimentaire journalier.
Je ne suis pas sportif.ve, les recettes sont-elles adaptées à mon niveau d’activité ?
Bien-sûr ! Une collation de 300kcal représente environ 12-14% des besoins journaliers d’une personne sédentaire (en moyenne car cela va dépendre d’autres facteurs), donc elle s’intègre tout aussi bien aux personnes sportives comme non sportives (la différence s’appliquera sur les autres repas).
Mon parcours
2017 : Diététicienne-nutritionniste diplômée d’un BTS Diététique de l’Institut de Commerce et de Gestion de l’Enseignement Supérieur.
2015 : Année de préparation aux concours de masseur-kinésithérapeute
2014 : Bac scientifique
Sportive et passionnée depuis de ce milieu, du bien-être et de l’accompagnement personnel, j’aide des personnes motivées à retrouver une relation saine avec la nourriture, afin de leur permettre d’atteindre leur objectif et se sentir mieux dans leur peau.
Marie, diététicienne et nutritionniste
J’accompagne les personnes souhaitant se remettre en forme, éliminer leurs troubles alimentaires ou trouver un programme alimentaire adapté à leurs pathologies. Programme alimentaire perte de poids, prise de masse, rééquilibrage alimentaire, suivi en nutrition sportive ou musculation etc…
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